Excercise..

yuhuu...hehe excercise nie special aku create untuk hamba Allah yg malas...and lagi baik bagi hamba Allah yg tgh study pastu ttbe ngntuk..hehehe....ok slamat mencuba...


Hanya amik masa 7 minit untuk buat

senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...




ni ala taichi sikit la...

sebagai intro dan warming up..





tiru la macam ni...

untuk melegakan bahu dan leher..





wa..wa.. aaa




gerak kekanan kemudian ke kiri..




gerak ke kiri kemudian ke kanan




ikut je ler... jangan terpusing kepala sudah la..




tepuk kuat kuat kat dahi dengan buku yg tebal..

ni untuk hilang mengantuk..





dah tu buat gerakan tangan dan badan...

buat macam happy aje..




kemudian goyang2 tangan dan kepala sikit...